Возможны ли отношения без кризисов? Если нет, то что считать кризисом и как его распознать, пока не зашло все слишком далеко? Есть ли какие-то инструменты для преодоления кризиса в паре?
Подобного рода вопросы все чаще слышу в рабочем кабинете и в своем окружении.
И первое с чего стоит начать - кризис в отношениях неизбежен ни в одной паре. И необходимо скорее принять эту данность, не пребывать в иллюзии, что «вот у меня то» или «вот с этим человеком» ничего такого не будет.
Кризисы семейной жизни являются одной из составляющих нормального развития семьи. Поэтому бояться их не стоит. Это всегда возможность для пары продвинуться на следующий, более глубокий уровень взаимоотношений.
Единственный принципиальный момент здесь – наличие обоюдного желания у обоих партнеров продолжать быть вместе, тогда прожить кризис в отношениях возможно!
Я бы назвала кризис в отношениях этаким моментом разбалансировки системы. Иными словами, старое уходит, а новое еще не наступило, и это зачастую ощущается как тупик в отношениях.
Кризис — это определенно новый период в жизни пары, когда жизненная ситуация меняется, а с ней меняются и отношения, но еще не выработаны новые способы регулирования совместной жизни. Любой кризис сигнализирует о наличии проблем во взаимоотношениях, которые долго замалчивались и складировались.
Заметить, что отношения претерпевают кризисные времена и нуждаются во внимании пары можно по следующим звоночкам:
〰️ вы замечаете, что участились ссоры и прийти к пониманию и компромиссу все сложнее или вовсе не получается;
〰️ вы с партнером перестали общаться здоровым образом или общаться в целом, открыто говорить о своих чувствах, мыслях и желаниях и обсуждать разные темы;
〰️ интимная сфера в отношениях перестала вам приносить радость или исчезла вовсе;
〰️ вы ощущаете, что отношения перестали вам приносить радость или даже наоборот, стали источником отрицательных эмоций;
〰️ присутствует постоянная неудовлетворенность отношениями по любой причине;
〰️ нет доверия в паре, партнеры начинают лгать друг другу или скрывать что-то;
〰️ в паре нет общих целей или интересов, утеряна общность и нет точек соприкосновения;
〰️ вы ощущаете отдаления друг от друга и вам становится одиноко в отношениях.
Ключевой момент сохранения брака/отношений – признание личной ответственности за любые свои действия в паре, которые в любом случае влияют на микроклимат в семье, и, конечно, наличие желания обоих партнеров работать над возникшей проблемой и выводить взаимоотношения на новый уровень. Сохранить любовь и взаимное уважение поможет, прежде всего, желание признать проблему.
Важно отметить, что причины кризиса могут быть совершенно разные:
〰️ отсутствие понимания друг друга и понимания динамики отношений;
〰️ отсутствие здоровой коммуникации;
〰️ недостаточное знание себя и партнера;
〰️ личные травмы в опыте партнеров, неумение решать конфликты;
〰️ личностные перемены у одного или обоих партнеров, развитие одного партнера и стагнация другого;
〰️ отсутствие внимания к партнеру и его потребностям или вовсе отсутствие истинных чувств в паре;
〰️ вмешательство посторонних людей в отношения пары;
〰️ и даже внешние факторы: экономика, политика и т.п.
Но кризис в отношениях – не приговор и с этим можно и нужно работать.
Если вы находите у себя хоть один из вышеперечисленных признаков кризиса отношений, то важно не замалчивать сей факт, а поделиться этим с партнером.
Непростой, но значимый шаг - совместно договориться о создании такого пространства, где каждый партнер будет иметь возможность говорить об истинных своих переживаниях и чувствах честно, открыто и, главное, без и осуждения и критики со стороны другого, ощущая безопасность и доверие.
В случае, если это невозможно сделать самостоятельно, рассмотрите возможность посещения семейной терапии, чтобы получить иную перспективу и научиться новым навыкам общения.
Успех пар в прохождении любого кризиса - замечать мелкие проблемы, не игнорировать и по горячим следам с ними иметь дело. Сталкиваться с необходимостью менять что-то в отношениях и чем своевременнее это происходит, тем меньше негативных последствий в паре может быть.
Выстраивать отношения с другим — это всегда сложно. Непредсказуемо и чревато различным непониманием.
Поэтому каждому из нас необходимо помнить:
〰️ про работу со своими привычками, поведением и сценариями, формирующиеся годами на базе личного опыта. Про необходимость развития своей личности (наличие своих увлечений, обучение чему-то новому и т.д.)
〰️ про важность увидеть и принять инаковость своего партнёра, то есть его отличия от нас и несовпадения с нами. Но главное Другой – он такой же не идеальный, несовершенный человек, со своим мировоззрением, своими желаниями и потребностями, со своими возможностями и ограничениями.
〰️ находиться в отношениях в некой исследовательской позиции. С уважением и интересом относиться друг к другу в паре, не требуя от партнера соответствовать нашим ожиданиями и представлениям (как правильно поступать, каким правильно быть и т.д.). Это все нам важно находить и развивать в себе самостоятельно, а не через партнера.
〰️ про развитие своего внимания, которое нам так необходимо, чтобы осознавать себя и происходящее, замечать в партнере и отношениях с ним не только негатив, что нам априори удается лучше, но и то хорошее, что делает для нас и отношений близкий нам человек.
〰️ что каждый человек – это отдельная вселенная, которая способна развиваться и трансформироваться на протяжении всей жизни, и это иллюзия, что ее можно всецело познать.
И тогда у пары есть шансы по мере необходимости перестраивать свои рельсы, по которым движется их совместная жизнь, в любой модификации и сложности.
Оксана Ратушная