Не каждая психотерапия работает или она работает не всегда. Но к хороший терапии есть ключ!
American Psychological Assosiation (APA) обобщила более 400 исследований о значимых условиях, приводящих к успеху в немедикаментозный психотерапии.
Оказалось, что эффективность зависит не от направления, в котором работает психотерапевт, не от количества прочтенных книг и изученных методик, а от КАЧЕСТВА ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ.
Для терапии важно:
- Личность терапевта
Безусловно терапевт должен быть профессионалом, проходить личную терапию, супервизии. Но он обязательно должен быть вам симпатичен как человек. Чувствуйте вы эмпатии и поддержку от него, уважение и принятия. Подходит ли юмор, да и в принципе, как и вам говорит терапевт. Важно, чтобы произошёл контакт.
- Открытость
Важно прояснять цели и задачи (то куда мы идём в ходе терапии) и периодически сверять координаты.
- Со-активность
Любые переживания важно приносить в терапию. Коварство в том, что много соблазна что-то умолчать, или же много стыда/вины говорить на какие-то заряженные темы, или вовсе подозрения по отношению к терапевту. И это мешает терапии. Клиент меняется от этих переживаний и закрывается, устраняясь таким образом из терапии.
Противоядие одно – замечать любовь внутренний дискомфорт и говорить про него, психотерапевт с этим разберется.
- Со-ответственность
Разделение ответственности – на что может влиять психотерапевт и на что пациент. У психотерапевта нет волшебной палочки или таблетки. Любые изменения в жизни клиента – результат его усиленной работы.
Говоря про онлайн формат, клиента частично берет на себя функцию по обеспечению важной части процесса (при очной встрече это лежит на терапевте) – конфиденциальности и безопасности, так, например, не звонить из кафе или на ходу/за рулём машины – это либо опасно, либо бесполезно.
В общем, точно не стоит разочароваться в методе или психотерапии в целом, если вдруг вам не довелось с первого раза найти своего человека. Ищите дальше и именно ваш психотерапевт обязательно встретиться на вашем пути!
Оксана Ратушная